髌骨软化锻炼误区需警惕

2021-01-19 09:01:57 2416人浏览

    “医生，我这膝盖疼了一个多月了，刚开始的时候疼的不厉害，医生说是髌骨软化，我看到网上说可以进行靠墙蹲起的锻炼，怎么我练了一段时间，腿疼更厉害了呢？”
    近日，外科党总支第十一党支部书记、骨二科医生张磊在门诊上遇到了几名髌骨软化的患者，都自述根据某网络平台的小视频上推荐的练习靠墙蹲起，进行髌骨软化的康复训练，没想到越练越厉害。张磊医生提醒，靠墙蹲起并不是髌骨软化正确的锻炼方式。这种方式会增加髌骨关节的压力，反而导致症状加重，正确方式应该是坐位微屈膝绷直锻炼方法，即坐到凳子上，首先伸直膝关节20秒，然后屈曲膝关节不超过20度，然后再绷直膝关节20秒，然后再屈曲不超过20度。每天锻炼100到200次，目的是练习股四头肌内侧头的肌肉力量。
    张磊医生介绍，髌骨软化是常见病，在门诊上常常遇到。患者因膝关节疼痛来就诊，一般表现为上下楼梯时出现膝关节疼痛，不敢使劲，或者突然腿发软；还有出现蹲起困难，膝盖怕冷等。
    髌骨软骨软化症又称髌骨软骨炎，是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，而引起膝关节慢性疼痛的一种常见膝关节疾病，好发于青少年和年轻人，在运动员和体育爱好者中尤其多见,女性发病率较高，它往往影响年轻、健康和经常运动的人，是青壮年膝前痛的常见的原因，大多数有膝关节过度活动、半蹲位，扭转受伤史等。长期采取不当的姿势负重或运动，如久蹲、频繁上下楼梯或爬山、频繁负重蹲起等，都可能加速髌骨软骨的磨损。
    “髌骨软化”的治疗是尽可能的减少软骨的进一步磨损，并尽可能的促进软骨的修复。早期诊断、及时治疗是改善预后的关键。有症状的朋友，在日常生活及工作中要避免长期负重、深蹲和快速屈伸运动，调整生活和工作习惯，减少髌骨软骨的磨损及髌股关节的压力，保护和改善软骨的营养，尽快回归正常的生活和工作。

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