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每晚进杯“缓释水”

2020-05-06 10:02:31    2080人浏览

    水是生命之源,孕育和维持着地球上的全部生命,是构成人体的重要成分。刚出生的婴幼儿,体重的百分之八十全是水份,成人则占百分之六十以上,迈入老年后,则减少到只有体重的百分之五十左右,正如古人所说:“人年四十阴气自半”、“阳常有余阴常不足”。血液中含水量约达90%以上,所以说水是人生存所需的最基本物质之一,人可以三天不吃饭,但不可以一日不进水。
    白天我们可以主动或被动的进水,以维持新陈代谢的需要,而晚上只有消耗,得不到补充,血液浓缩,血流减慢,容易引起脑血栓形成、冠心病等,所以睡前必须补充适量的水分。但水的排空时间是1-1.5小时,过多的摄入水又容易导致频繁的排尿而影响睡眠,因而摄入适量的水,并且控制它缓慢吸收,缓慢排出,恰如其分睡到天明,便可解决这两个矛盾,而且可以起到“闹钟”的作用。所以选择睡前喝少量的液态水,并适当进食含不同水分的固体食物,其中以水果为最佳,随着水果在胃里被慢慢消化、吸收,水份被逐渐利用、缓缓排出,我将其称为“缓释水”。经过一段时间的细心体会,就可以掌握适合自己的摄入量,还可以防止便秘。

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