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【健康宣教】错误运动方式 越锻炼越伤关节

2025-11-16 20:00:49    6人浏览
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“生命在于运动”,但运动方式不对,反而会加速关节磨损。

比如:运动姿势不正确、没有热身就剧烈运动、盲目挑战高强度训练,忽视关节承受力,反而容易导致跑步膝、跳跃膝、跟腱断裂、肩袖损伤等运动损伤。尤其是膝关节和踝关节,是运动中最容易受伤的部位。很多人以为“跑得多就是健康”,却忽略了关节的“使用寿命”。


预防措施:

●运动前充分热身,运动后拉伸放松。

●选择适合自己“段位”的运动方式,新手需要学会“循序渐进”。

●关节有损伤的人更适合游泳、骑行这一类对关节友好的运动。

●注意运动鞋的缓震性能,减少冲击力。

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