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全国大学生心理健康日|5·25 一起这样爱自己！

2025-05-25 21:55:19    2人浏览
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减少心理问题

做好这几点

1.

规律作息：规律作息除了保证身体健康外，对心理和大脑健康也十分重要。建议早睡早起，每日保证7~8个小时的睡眠时间。

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2.

远离烟酒：吸烟饮酒是不良的减压方法，对身心健康毫无益处，饮酒带来的睡眠也不是正常健康的睡眠。长时间吸烟或饮酒对情绪有破坏作用，严重时会形成烟瘾或酒瘾，正常的脑功能也会受到破坏。

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3.

培养兴趣爱好：兴趣爱好可以拓宽生活的宽度，也可以发掘自己的潜能，帮助我们表达自我。研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康。

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4.

学习调节情绪的方法：调节情绪的第一步是学着察觉自己的感受，明白情绪没有对错，逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。学着探索适合自己的良性减压方法例如，接触大自然，艺术活动（如绘画、唱歌等）、阅读、写作、冥想等。帮助我们缓冲日常学习和生活的压力，提高自己的心理弹性力。

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5.

培养处理人际关系的能力：研究发现，和谐的人际关系可以提高人们的幸福感，对身心健康非常重要。有意识的学习相关的方法，可以促进我们的人际交往，促进自身健康。

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6.

学会求助：大学生处于青年早期，面临很多的发展任务。从以学业为主的中学跨入多元化发展的大学，很多同学会感到不适应和迷茫。希望大家困难时，不必独自承受痛苦，及时向身边信任的亲人、朋友、老师求助，相信“办法永远比问题多”，再困难的问题都可以解决。

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