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健康日历 | 中老年人才需要补钙……是真是假?

2024-10-24 16:43:40    9人浏览

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是真是假弄不清?
帮您问专家!
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辟谣

 硬核打假 用辟谣
不听 不信 不传谣

多学一个知识点

——钙片补钙“请理性” 

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补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果无法做到均衡膳食,饮食中钙的供应无法满足身体需要,那么可以选择补钙品。
但要注意,钙片补钙时,选择普通钙片即可,每片200~400毫克为佳;选择添加维生素D的钙片;餐时服用为好,吸收效率较高,也相对不容易造成胃肠不适;消化不良、胃酸过少的人,最好选择有机酸钙;不要在服用铁、锌等制剂的同时服用大剂量钙片。

    

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