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久坐总觉得脖子发紧、肩膀僵硬。不用跑健身房,四个动作帮你快速放松肩颈背。碎片时间练一练,赶走疲惫~
四个动作 缓解办公疲劳

原地仰头 缓慢向上仰头。每天2组,每组20次。 抱头对抗 双手置于头后,头部向后仰,双手向前发力,头手相互对抗,感受颈部肌肉收紧。每天2组,每组20次。 双手划船 双臂向前平举,向后展肩,短暂停留。每天2组,每组20次。 双手下拉 双臂上举,向下拉至“W”字形,感受背部肌肉发力收缩。每天2组,每组20次。














在一抬一放之间
消解久坐带来的疲惫
每日片刻拉伸
守住身体轻松状态
来源:健康中国

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