欢迎访问 沧州市中心医院 官方网站! 当前时间是 :

English
  
当前位置 : 首页 > 医院动态 > 健康资讯

【健康宣教】带上“健康包”,长假安睡养精神

2026-10-06 20:00:53    102人浏览

图片



图片


图片
图片


健康锦囊📝

假期应保持充足睡眠,睡前避免追剧、打游戏等刺激性活动,减少手机、平板等电子产品的使用,可通过热水洗脚、轻按头部、适度散步等方式调整。注意劳逸结合,合理安排国庆假期活动,坚持“类型多样、张弛有度、动静相宜”的原则,避免过度劳累。

学会自我调节,多给予自己积极的心理暗示,并适度进行身体活动,保持良好的身体状态,以尽快回归规律的生活。推荐节奏和缓的运动,如游泳、瑜伽、健身操等。

保持三餐规律,坚持按时吃饭、定时定量,避免因假期睡懒觉而不吃早餐,或因聚餐、零食摄入过量导致暴饮暴食。

图片

图片

主办单位│沧州市中心医院
CopyRight © 2026 CZSZXYY.com All Right Reserved.
通信地址┃河北省沧州市新华西路16号
冀ICP备15027098号     冀公网安备 13090302000146号