欢迎访问 沧州市中心医院 官方网站！ 当前时间是 ：

English
  
当前位置 ： 首页 > 医院动态 > 健康资讯

【中医科普】月满中秋，稳糖安康——致糖友的月饼食用指南

2026-09-25 20:15:52    111人浏览
图片


图片

月满中秋  稳糖安康

图片

又是一年中秋月圆时，阖家欢聚、美食相伴，是独属于秋日的温柔仪式。但对糖尿病患者而言，中秋美食暗藏代谢陷阱：高油高碳的月饼、重油重味的家宴、清甜多汁的应季鲜果，稍有不慎，便会让血糖骤然波动。


彻底忌口，错失团圆滋味；随心吃喝，又怕血糖失控。其实控糖从不是戒掉生活，而是懂取舍、会吃法。无需全盘忌口，只要遵循科学、精细的饮食管理，便能在享受中秋氛围的同时，稳稳守住血糖防线。

图片
图片
图片
图片
图片

月饼不必全忌口！

从营养学角度来说，月饼属于高精制碳水、高脂肪、高热量的加工主食，而非普通零食。饼皮的精制淀粉、馅料的油脂和添加糖，是导致血糖快速升高、代谢负担加重的核心原因，但绝非糖友禁食清单。掌握辨品类、控克重、调正餐、巧搭配四大细节，即可适量解馋。



图片
图片

一、科学选品，

避开隐形升糖陷阱


图片
图片
图片

市面月饼五花八门，糖友选购优先看配料表+营养成分表，拒绝盲目跟风“无糖噱头”。

适配优选款：杂粮全麦月饼、山药低糖月饼、椒盐咸口月饼、纯五仁少油款。这类月饼添加糖少、膳食纤维相对丰富，油脂含量更低，升糖速率平缓，适合血糖控制平稳的糖友少量食用。

谨慎浅尝款：苏式酥皮月饼、冰皮月饼。酥皮含大量起酥油，冰皮为精制糯米制作，碳水吸收率极高，极易造成餐后血糖峰值前移，仅可极少量尝试。

坚决规避款：流心奶黄、双蛋黄莲蓉、豆沙、蜜饯水果月饼。此类月饼叠加蔗糖、麦芽糖浆、黄油、咸蛋黄，糖脂双重超标，不仅升高血糖，还会加重血脂代谢压力，节日期间建议直接避开。

⚠重点临床提醒：市面上绝大多数“无糖月饼”，仅为无额外添加蔗糖，饼皮淀粉依然会转化为葡萄糖，且部分无糖月饼油脂含量远超普通月饼，依然需要控量，不可随意吃。


图片

二、 精准控量，

拒绝过量摄入

图片


图片

糖尿病患者中秋单次食用月饼不超过20–25g，约四分之一个小月饼、八分之一个大月饼。建议采用分食模式，和家人分享食用，既不辜负节日仪式感，又能严格控制总热量与碳水摄入，从源头避免血糖波动。


图片
图片

三、 错峰食用，

规避高危时段


图片
图片
图片


人体昼夜代谢速率不同，进食时间直接影响血糖稳定性。

最佳食用时段：上午10点、下午3–4点（两餐之间空腹窗口期）

此时机体胰岛素敏感性良好，代谢效率高，食用月饼后血糖缓冲空间大，不易出现大幅波动。

⚠禁止食用时段：正餐同步吃、餐后立刻吃、睡前加餐、晨起空腹。

正餐叠加月饼会导致碳水总量严重超标；夜间代谢减慢，热量堆积，易引发次日空腹血糖异常升高。


图片
图片

四、正餐置换，

保持全天热量平衡


图片

这是糖友吃月饼最核心、最容易被忽略的原则。月饼本质是主食替代物，每食用25g月饼，需等额替换当日正餐主食，减少米饭、馒头、面条等精制碳水摄入，保证全天总碳水、总热量不超标，实现血糖动态平衡。


图片

五、饮食搭配，

延缓糖分吸收

图片


图片

食用月饼前，优先摄入足量绿叶蔬菜、菌菇类食材，利用可溶性膳食纤维阻隔肠道糖分快速吸收，平缓餐后血糖。饮品优先选择温开水、无糖山楂水，杜绝奶茶、果汁、甜酒、碳酸饮料等高糖搭配。

图片
图片

六、节日稳糖底线：

用药、监测、运动、作息


图片
图片
图片


饮食调整是基础，规律养护才是血糖稳定的核心。中秋假期作息紊乱、饮食不规律，是糖友血糖失控的主要诱因，四项底线原则务必坚守。


规律用药，严禁擅自调整剂量


加密血糖监测，及时掌握波动


餐后适度运动，消耗多余热量


严格禁酒，规避隐形血糖风险


愿每一位糖友，月圆人安，血糖平稳，岁岁中秋，年年康健。

图片

暖心提示




图片

沧州市

中医院

内四科

于雪


中秋佳节，控糖不必“苦行”，重在心中有数。月饼浅尝、饮食有节、饭后走走，血糖稳了，团圆才更踏实。愿您月圆、人安、血糖平。


沧州市中医院内四科

📍地址：沧州市运河区光荣路13号

沧州市中心医院肿瘤院区，C区4楼

内四科是沧州市中医院集医疗、教学、科研于一体，突出中西医结合特色的专科。科室充分发挥传统中医药优势与现代医学诊疗技术，专注于内分泌代谢疾病规范化诊治与慢病长期管理。

科室主要诊疗范围包括2型糖尿病及其各类急慢性并发症、糖尿病周围神经病变、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变；原发性及继发性高血压、难治性高血压；甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺结节；更年期综合征、骨质疏松症、高尿酸血症、高脂血症、肥胖症等内分泌代谢疾患。

科室坚持辨证论治，运用中药内服、穴位贴敷、艾灸、中药熏洗等多种中医适宜技术，针对糖尿病足、肢体麻木水肿、多汗失眠等并发症开展特色治疗；同时配合血糖动态监测、慢病风险筛查，实现中西医协同干预，有效改善临床症状，延缓疾病进展。

科室拥有专业医护团队，注重慢病健康宣教与长期随访管理，先后参与多项临床科研工作。科室立足中医，守正创新，为广大内分泌代谢慢病患者提供规范、连续、个体化的诊疗服务。

专家简介：

图片
图片
图片

医师团队：

图片


来源：沧州市中医院


图片

上一篇：【健康宣教】为什么说口腔健康是全身健康的基础？
下一篇：9月26日花粉浓度检测
主办单位│沧州市中心医院
CopyRight © 2026 CZSZXYY.com All Right Reserved.
通信地址┃河北省沧州市新华西路16号
冀ICP备15027098号     冀公网安备 13090302000146号

沧州市中心医院公众号
沧州中心医院医疗集团
沧州市中心医院康养中心
本页二维码