欢迎访问 沧州市中心医院 官方网站！ 当前时间是 ：

English
  
当前位置 ： 首页 > 医院动态 > 健康资讯

【中医科普】入秋防燥——舌面出现裂纹，不一定是上火，分清虚实再调理

2026-09-12 20:00:07    120人浏览
图片



图片
图片
图片


图片

进入白露节气，秋燥渐盛。很多朋友晨起照镜子，是不是发现舌面出现深浅不一的裂纹，伴随口干、咽燥、皮肤干涩。人们习惯性认为是“上火”了，盲目吃些寒凉清火食物。

中医提醒大家：秋季舌裂，多数不是实火，而是燥邪伤阴、津液亏虚。盲目清火，只会越清越虚、越燥越裂。

图片




图片

为什么一入秋，舌头就容易长裂纹？


图片


秋天气候干燥，燥邪最易耗伤人体阴液。舌体有赖脾胃运化津液以濡养，阴津亏虚，舌面失于滋润，便容易产生裂纹。平素熬夜耗阴、产后气血不足、脾胃虚弱之人，本身阴液就不足，再加上秋燥耗伤阴液，裂纹舌就更容易出现。

图片
图片
图片



图片

重点区分：实火 vs 秋燥阴虚



图片


※ 实火裂纹——真正上火，秋季少见

舌象可见：舌偏红、舌苔黄厚腻；

伴随症状：口苦口臭、咽喉肿痛、长痘痘、大便干结、情绪烦躁；

调理：以清热泻火为主。


图片
图片
图片
图片

※ 秋燥阴虚裂纹——秋季最常见

舌象可见：舌红少苔甚至无苔、或薄白苔、舌面干燥裂纹；

伴随症状：口干咽燥、夜间更甚、手足心热、盗汗、失眠心烦、大便偏干；

调理：滋阴润燥、生津养液；

禁忌：苦寒清热、大量降火之品。



图片

这几类人，最容易秋季舌裂



1. 长期熬夜人群：耗伤心肝阴津，秋燥加持，津液大亏。

2. 产后、哺乳期女性：气血阴液亏虚，不耐秋燥，极易口干舌裂、心烦乏力。

3. 慢病体虚、久病人群：脾胃运化不足，津液生成少，入秋多燥。

4. 老年体质偏弱人群：阴血渐衰，秋冬最易干裂、燥咳、口干。


图片
图片



图片

中医推荐食疗养阴生津方法


图片


银耳百合羹：润肺生津、濡养舌体，改善干燥裂纹；

麦冬玉竹代茶饮：缓解秋燥口干、咽干不适；

莲子山药小米粥：健脾益气、生化津液，从根本润燥。

⚠忌口：生冷冰饮凉茶、辛辣油腻烧烤等。

图片
图片



图片

温馨

提示


图片

若出现以下情况，建议至中医门诊辨证调治：

1.舌面裂纹长期不愈、逐年加深；

2.常年口干咽燥，饮水难以缓解；

3.反复失眠盗汗、手足心热、虚烦乏力；

4.产后体虚、秋燥症状明显。

图片

暖心提示




图片

沧州市

中医院

治未病科

常敏

秋主肃降、燥易伤阴。养好一身津液，不仅能改善舌干裂纹、口干咽燥，更能固护脾胃正气，减少换季多病。愿大家顺时养生，秋燥不伤身，秋冬皆安康。

常敏，主治医师，医学硕士，毕业于北京中医药大学中西医结合临床专业，中国中医药信息学会中医药原创技术分会委员，河北省中医药学会第一届中西医汇通专业委员会委员，沧州市中医药学会周围血管病专业第二届委员会委员。师从于国泳教授，河北省中医临床技术骨干，跟师北京中医药大学东直门医院郭维琴、朱建华、张立山、王必勤等知名专家深耕临床。

擅长：运用五运六气理论及龙砂六气针法，提供“针药结合”的个体化诊疗，具体诊疗方向包括：心脑血管疾病：冠心病心绞痛、心梗支架术后再狭窄防治、脑卒中后遗症、高血压、头晕头痛等；常见内科病症：失眠、胃肠病、咳喘病；妇科病症：产后病、月经病、更年期综合征；结节及肿瘤疾病中医调理、亚健康状态调理等。

图片


来源：沧州市中医院


图片

上一篇：【健康宣教】青少年如何预防近视?
下一篇：9月13日花粉浓度检测
主办单位│沧州市中心医院
CopyRight © 2026 CZSZXYY.com All Right Reserved.
通信地址┃河北省沧州市新华西路16号
冀ICP备15027098号     冀公网安备 13090302000146号

沧州市中心医院公众号
沧州中心医院医疗集团
沧州市中心医院康养中心
本页二维码