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【中医科普】你的脸不是开始衰老了，是太累了——“疲态脸”的中医养护思路

2026-09-06 20:00:58 5人浏览

肤色暗沉，眼下挂着青黑，法令纹似乎越来越深，下颌缘与颈部的分界逐渐模糊，让人不禁疑惑：这是不是真的开始老了？其实，这未必是真正的衰老，可能只是面部在替你喊累。

什么是疲态脸？

“疲态脸”是与年龄无必然关联、却让人平白显憔悴的面部疲惫感。它不是胶原蛋白的绝对流失，也不是皮肤结构的不可逆松弛，而是气血不足、经络不畅写在脸上的信号。

现代年轻人的生活，几乎都在和身体的节律对抗。熬夜、久坐、长期低头、精神紧绷、饮食不节……这些习惯带来的后果，往往最先在脸上显现。

长期睡眠不足，眼周微循环变差容易引起黑眼圈和泪沟。中医认为“肝开窍于目”，肝血不足、肾气亏虚时，眼周最容易显出疲态。

面部肌肉和筋膜长期处于疲劳状态，加上脾胃化生气血的功能减弱，肌肉支撑力下降，法令纹可能随之加深。

长时间低头，颈阔肌过度紧张，淋巴循环变慢，多余水分容易在下颌缘堆积，让下颌线变得模糊。

这些变化，本质上并非皮肤“垮”了，而是面部气血供应不足、经络运行受阻、肌肉筋膜失衡。

养护“疲态脸”关键不在于表面涂抹而是调整生活方式，帮助气血恢复正常运行。

中医从不把脸当成一个孤立的器官，而是气血的镜子。《灵枢·邪气脏腑病形》中记载：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”

全身的气血都会汇聚到头面部，面色的润泽、肌肉的紧致、眼神的光彩，全靠这股气血濡养。“有诸内者，必形诸外。”脸上的每一寸疲惫，都是内在状态的反映。所以中医调理面部问题，往往从整体入手，调气血、通经络和脏腑，帮助身体恢复平衡，面部状态才有机会随之改善。

在临床上，针对“疲态脸”的调理，一般选用针灸与手法相结合的方式。针刺取面部穴位，帮助激活面部经络气血，再根据个人情况，配合远端取穴，从整体上补益气血、疏肝健脾。面部针刺使用的毫针很细，多数人仅感到轻微针刺感，整体可耐受。现代研究提示，针灸可能通过调控神经内分泌和自主神经功能，帮助改善长期压力相关的紧张型面容[1-2]。面部肌肉长期紧绷的人，眉间、咬肌、颈阔肌往往处于高张力状态，针灸能够在一定程度上松解这些肌肉的紧张，恢复筋膜的滑动性，让五官重新舒展开来。

对于长期熬夜、面部气血偏弱的朋友，也可以在医师指导下尝试面部温罐或面部火龙罐等温通治疗。《本草纲目》记载艾叶“通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿”，艾灸可以为面部营造更好的气血环境。

面部手法调理则更注重筋膜和肌肉层面的松解与改善。通过专业的手法提拉、拨筋、点按，帮助放松紧张的眼轮匝肌、咬肌和颈阔肌，改善下颌缘线条。通过“调内”加“理外”，内外结合，为面部提供整体调理思路。

中医的理念，从来不是“换一张脸”，而是帮助你回到原本最舒服、最元气的身心状态。那些因疲惫而来的黑眼圈、泪沟、法令纹，本就是身体在向你求助。回应它，照顾它，它自然会还你一张明亮从容的脸。

暖心

提示

沧州市

中医院

针灸科

韩清

健康是最美丽的底色，尽量做到不熬夜、少低头、放宽心，愿大家气血充盈，面容有光。

韩清，中医师，毕业于广西中医药大学针灸推拿专业，熟练掌握常规针灸及肌筋膜触发点疗法。

擅长：治疗骨盆分离、腹直肌分离、盆底功能障碍等各类产后疾病；痤疮等面部问题及面部年轻化综合治疗；神经性头痛、颈椎病、腰椎病、膝关节疼痛等各类急慢性疼痛疾病和脾胃病、更年期综合征、骨伤康复等中医治疗。

声明：本文为中医科普，不构成诊疗建议。面部针刺、温罐、火龙罐及手法等治疗需由有资质的中医师或专业医师操作，具体治疗方案请到正规医疗机构，由执业中医师面诊后制定。

参考文献：

[1] ESHKVARI L, PERMAUL E, MULRONEY S E. 针刺阻断冷应激诱导的大鼠下丘脑-垂体-肾上腺轴升高效应[J]. 内分泌学杂志, 2013, 217(1): 95-104. DOI:10.1530/JOE-12-0404.

[2] ARRANZ L, GUAYERBAS N, SIBONI L, 等. Effect of acupuncture treatment on the immune function impairment found in anxious women[J]. The American Journal of Chinese Medicine, 2007, 35(1): 35-51.

来源：沧州市中医院

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