【健康科普小课堂】安全用耳、健康成长，守护每一份清晰聆听

2026-03-03 20:16:04 4人浏览

全国爱耳日

2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”——安全用耳、健康成长。耳朵是我们感知世界、沟通交流的重要器官，儿童青少年正处于听觉发育、学习成长的关键阶段，听力健康直接影响语言发育、学业发展与身心健康。科学护耳、安全用耳，是全民健康的重要课题。

耳朵小知识：了解我们的听觉器官

耳朵由外耳、中耳、内耳三部分组成，精巧的结构负责收集、传递、感知声音。内耳的毛细胞是感知声音的关键，一旦受损无法再生，这也是听力损伤多为不可逆的重要原因。

据世界卫生组织数据，全球超15亿人受听力损失困扰，我国听力障碍人群近3000万，儿童青少年听力损伤问题日益突出，长期耳机使用、噪音暴露、不良用耳习惯，是主要诱因。

重点关注！儿童青少年听力健康危机

1.耳机使用不当：长时间、高音量佩戴耳机，会持续损伤内耳毛细胞，引发耳鸣、听力下降；

2.噪音环境危害：长期处于KTV、鞭炮、嘈杂公共场所，易造成急性听力损伤；

3.不良生活习惯：随意掏耳朵、用力擤鼻涕、耳部进水不处理，易引发中耳炎、鼓膜穿孔；

4.疾病与药物影响：感冒、流感引发的耳部感染，滥用耳毒性药物，都会伤害听力。

科学护耳指南：牢记6大核心要点

1.耳机使用：坚守「60-60原则」

音量不超过最大音量的60%，连续佩戴不超过60分钟，嘈杂环境不戴耳机，优先选择头戴式耳机。

2.远离噪音：做好主动防护

避开高分贝噪音场所，遇到突发强噪音，及时捂住耳朵、张开嘴巴，保护鼓膜。

3.拒绝伤耳行为

不随意用棉签、挖耳勺掏耳朵，耳屎可自行脱落，无需刻意清理；擤鼻涕时单侧轻擤，避免压力损伤中耳。

4.保持耳部干燥

洗澡、游泳后及时擦干耳朵，避免污水进入耳道，预防感染发炎。

5.早筛查早干预

新生儿必须完成听力筛查，儿童青少年每年做1次听力检查，早发现、早干预、早康复。

6.健康生活护听力

均衡饮食，多吃富含维生素、锌、铁的食物；保证充足睡眠，避免熬夜劳累，减少耳鸣风险。

警惕！这些信号说明听力可能受损

当出现耳朵闷胀、疼痛、耳鸣，听声音模糊、需要放大音量，注意力不集中、沟通反应变慢等情况时，务必及时到耳鼻喉科就诊，切勿拖延。

全民倡议：共护听力健康

爱耳护耳，始于日常，重在坚持。

让我们树立科学爱耳理念，养成安全用耳习惯，

重点守护儿童青少年听觉健康，让他们清晰聆听、快乐成长；

关爱老年人听力退化，助力无障碍沟通；

全民携手，共护听力健康，聆听世界美好！

图文供稿：耳鼻喉科

编辑排版：陈中敏

审核：刘卫卫王晨

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