欢迎访问 沧州市中心医院 官方网站! 当前时间是 :

English
  
当前位置 : 首页 > 医院动态 > 健康资讯

【健康科普小课堂】告别酸痛!医生推荐颈椎最爱的四个动作

2026-02-25 20:07:41    1人浏览

日常生活中,你有没有被颈部酸痛困扰?不是伏案工作久了,就是低头刷手机时间长了,颈椎负担日益加重。颈椎健康从“脊”开始,下面为大家推荐颈椎最喜欢的四个动作,温暖脊柱,缓解颈部僵硬酸痛,一起学起来吧!


动作一:丁字步拉伸

图片


作用:拉伸髂腰肌,降低前表链张力,维持骨盆稳定。



动作二:颈项争力

图片


作用:增强颈背部肌力,改善头前倾体态,维持颈椎生理曲度。



动作三:双手托天拉伸脊柱

图片


作用:拉伸脊柱长度,降低脊柱压力。



动作四:侧向拉伸

图片


作用:拉伸侧表链肌群,降低其张力,维持脊柱侧向的稳定。


来源:人民网


图片

主办单位│沧州市中心医院
CopyRight © 2026 CZSZXYY.com All Right Reserved.
通信地址┃河北省沧州市新华西路16号
冀ICP备15027098号     冀公网安备 13090302000146号