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【中医话健康】雨水节气・养好肝脾不“躺平”

2026-02-18 21:11:40    3人浏览

雨水

The rains

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雨水时节，春木渐旺，阳气升发。中医认为春属木、与肝相应，肝木易克脾土；加之雨水增多、湿气渐盛，寒湿之邪最易损伤脾阳，常出现乏力腹胀、身体困重等不适。因此，雨水养生重在防风防寒、疏肝调达、健脾祛湿。

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一、生活起居

穿衣建议“上薄下厚”上衣少穿以养阳之升气，下厚则防倒春寒、寒湿入侵，以腰腹、脚踝、膝盖为防护重点。

早睡早起养阳气，定时开窗通风，多晒阳光；回南天、阴雨天尤其注意防潮，避免久居潮湿环境。

保持心情舒畅，少郁怒，否则伤肝脾之气；运动以微微出汗为宜，避免大汗伤阳。

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二、饮食调养

原则：少酸多甘，酸收肝气，甘温健脾。

疏肝理气类：玫瑰花、佛手、陈皮、薄荷、芹菜、茼蒿等，缓解烦躁、胸闷、情绪不畅。

健脾祛湿类：山药、小米、南瓜、白扁豆、芡实、茯苓、莲子、薏米等，改善脾胃虚弱、湿气重。

疏肝健脾搭配：玫瑰花加陈皮、山药加小米、佛手加瘦肉、陈皮加茯苓等。

少食生冷、油腻、过酸食物，以免伤阳气、碍脾胃、敛肝气。 

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雨水节气是调理肝脾的关键时机。此时顺应天时疏肝健脾、祛湿护阳，既能安稳度过春湿，更为一整年的体质筑牢根基。 

注：内容供参考，根据自身症状调整，若症状复杂建议中医辨证调理。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。


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