沧州市中心医院

     编者按：2020年4月15—21日是第26个全国肿瘤防治宣传周，我院将以“抗癌路上 你我同心”为主题，广泛开展形式多样的癌症防治宣传活动，并精心策划举办肿瘤专家线上直播义诊。通过直播平台，您将全面了解肿瘤基础知识、肿瘤的预防与筛查、最前沿的肿瘤治疗手段、如何从精准医疗中受益，以及与肿瘤相关的其他知识！（关注快手号zxyy96120）
    乳腺癌离我们有多远？哪些女性更易患病呢？
    女性分泌的雌激素越多，就越容易患乳腺癌，如月经初潮早于12岁、绝经晚、哺乳期短，使用加入雌激素的美容品，及服用加入雌激素的保健品等。良性的乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、疼痛时间较长、肿块与月经关系不明显者应警惕发生恶变的可能。经常接受X线照射的妇女，患乳腺癌的危险性比正常人高9倍。人工流产年龄早，比没有做过人工流产者患乳腺癌的危险高10%。有些药物，如降压药利血平、吩噻唑及甾体类药物可能会增加乳腺癌患病几率。有乳腺癌家族史，年龄增长，肥胖，不健康生活方式以及情绪因素都有可能增加患乳腺癌的风险。
    预防乳腺癌的饮食建议？
    合理安排饮食：植物性食物应占据2/3以上。多吃淀粉类食物和纤维食物：含类胡萝卜素丰富的食物也应适当增加，多吃蔬菜和水果。不要饮酒。控制肉食，每天摄入肉类少于80～100克；少吃盐，成人食盐应每天少于6克。限制高脂食物，特别是饱和脂肪酸和动物性脂肪。避免食用受霉菌污染或在常温下长期储藏的食物。严格管理食品添加剂、污染物和诸如农药等其他残留物。合理烹饪，肉和鱼类较低温烹调，不食烧焦的肉和鱼，不常食炙烤、熏制的鱼和肉。食物多样化，以食物获得各种有益物质，不依靠营养补充剂。
    健康生活，加强锻炼：加强体育锻炼，每天应保持1小时的快步走或类似运动。控制体重，成人维持平均体重指数BMI[计算方法为体重（千克）/身高（米）的平方]在21～23的范围内。